Не задохнись от дистонии!

Самое опасное - духота и грозы.

По медицинской статистике, 70 % людей, страдающих вегетососудистой дистонией, наибольшее количество кризов испытывают при переходе весеннего сезона в летний. А в этом году из-за нестандартной погоды дистоникам особенно тяжело.

Какие же летние факторы влияют на вегетативную регуляцию?

Духота. В воздухе снижается количество кислорода. Организм быстро теряет влагу, нарушается водный баланс, из-за чего снижается объем крови, что ведет к ослаблению сосудистого тонуса. В результате - вялость и скачки давления.

Что делать? Больше пить, но не сладкой газировки, а подсоленной или подкисленной жидкости. Побороть вялость помогут адаптогены: пара таблеток экстракта зеленого чая либо 30 капель (комбинацию из двух настоек подберите по самочувствию) пантокрина, аралии, левзеи, родиолы розовой, женьшеня. Но - внимание - стимуляторы могут участить пульс и поднять давление. Так что гипертоникам и сердечникам лучше сначала обсудить схему приема с доктором.

Прямые солнечные лучи.

Перегрев головы вызывает сосудистые спазмы и подъем давления. И это плохо и для гипертоников, и для гипотоников.

Грозы.

Геомагнитная атмосфера во время грозы у дистоников может повысить тревожность, вызвать сердцебиение и панические атаки. Привести себя в порядок поможет прием успокоительных с седативным действием: комплексы со зверобоем, пионом, пустырником, валерьянкой, экстрактом шишек хмеля.

Организм больного дистонией очень чувствителен к нарушениям околосуточного  биоритма. Допустим, вы летите в отпуск навстречу солнцу, к примеру, в Египет. Происходит разрыв во времени. Когда вы только прилетаете, то этот разрыв чувствуется не так остро. Новые эмоции, какие-то активные действия позволяют в первый день мобилизоваться и не почувствовать усталости. Но на второй день отдыха вы начинаете валиться с ног от усталости. До организма начинает доходить, что, пока вы здесь веселитесь, дома-то все спят. И начинается сбой. День путается с ночью, начинаются головные боли, сердцебиение, скачет давление, ухудшаются память и внимание.

Чем помочь?

1. Если вы неправильно провели первый день отпуска, все время будете чувствовать себя мокрой курицей. Поэтому лучше делать так. Если вы летите отдыхать туда, где большая разница с Кишиневом во времени (больше 4 - 5 часов), планируйте поездку так, чтобы прилететь на место отдыха в ночь - так Вы естественнее впишетесь в местный режим.

2. В первые сутки не планируйте активных мероприятий - просто больше спите, ешьте, немного погуляйте. Тогда акклиматизация пройдет более гладко.

3. Постарайтесь хотя бы в первые дни меньше пить спиртного. Главная ошибка наших туристов - "надираться" еще в самолете

Как избежать криза после отпуска?

Практика показывает, что обратная адаптация организма (реакклиматизация) больных дистонией протекает более жестко, чем акклиматизация. Дело в том, что организм едва-едва приспособился к новым условиям, уже переломал себя. К тому же он после отдыха расслаблен - нет потребности мобилизовываться. В ответ организм погружается в стресс - и в психическом смысле, и в физиологическом.

Чем помочь?

Планируйте возвращение из отпуска так, чтобы в запасе перед выходом на работу имелось 2 - 3 дня просто на безделье. Наша задача - подавить возбуждение, чтобы сбалансировать суточный ритм.